1. Rannsókn sem gerð var á vegum læknisfræðideildar Stanford háskólans sýndi að hugleiðsla getur minnkað streituálag á starfsfólk um 30%. 

​

2. Rannsóknir þar sem taugaskannar hafa verið notaðir sýna að hugleiðsla styrkir einbeitingu og athygli. 

​

3. Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að eftir aðeins 10 daga hugleiðslu hafði streita minnkað um 14% og pirringur minnkað um 27%. Eftir 3 vikna reglulega hugleiðslu hafði samkennd aukist um 23% og reiði minnkað um 57% 

 

4. Rannsókn sem gerð var á vinnustað í Bandaríkjunum á áhrif hugleiðslu á vinnustað (20 mín hugleiðsla á hverjum morgni fyrir vinnu) sýndi að fjarvistir starfsfólk minnkuðu um 85% og framleiðni jókst um 120%. 

​

5.    Hollensk rannsókn sýndi að áhrif reglulegrar hugleiðslu á vinnustað jók getu starfsfólk til að leysa vandamál og fólk var hugmyndaríkara og meira skapandi sem hafði jákvæð áhrif á starfsgetu þeirra. 

 

6.     Bandarísk rannsókn á áhrifum hugleiðslu á stresslosun og heilbrigði meltingarbakteríuflóru sýndi fram á að regluleg hugleiðsla minnkar stress og streitu og þar með minnkar krónísk bólguviðbrögð í líkama og stuðlar að heilbrigðari bakteríu flóru í meltingu. Í niðurstöðu sinni mæltu rannsakendur með því að innleyða hugleiðslu inn í hefðbundna heilbrigðisþjónustu og velferðarþjónustu. Aðgengileg hér.

 

7.    Rannsókn sem gerð var á vegum Boston háskólans sýndi fram á að hugleiðslu prógramm getur dregið úr kvíða og þunglyndi hjá starfsfólki, sem aftur gerir starfsfólk bjartsýnna og eykur vinnugleði. 

 

8.    Rannsókn sem var gerð á stórum vinnustað í tækifyrirtæki í USA sýndi að eftir 8 vikna hugleiðslu sýndu heilarannsóknir að fólk upplifði betri líðan og átti auðveldara með að takast á við neikvæðar tilfinningar í streitu aðstæðum. Niðurstöður sýndu fram á betra jafnvægi þáttakenda, aukna tilfinningagreind, meiri hamingju og jákvæð áhrif á ónæmiskerfið. Rannsóknin er aðgengileg hér.

 

9. Rannsókn á vegum Harvard háskólans sýndi hvernig regluleg hugleiðsla er mun öflugri í streitulosun heldur en það að fara í frí frá vinnu. 

 

10. Önnur rannsókn sýndi að hugleiðsla á vinnustað er mjög áhrifarík þegar kemur að streitulosun vegna vinnu. Skv. rannsókninni þá dregur regluleg hugleiðsla úr streitu, bætir svefn og eykur heilbrigða sjálfsvinnu.